四十肩・五十肩は放置しないで！｜原因・症状・治るまでの期間と鍼灸の効果を解説

✍️ 執筆者：太田 正義（鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師／臨床経験20年以上）

「肩が痛くて上がらない」「寝ているとズキズキする…」

これは、私が治療院でよく耳にする言葉です。

こんにちは、京浜東北線大森駅・徒歩4分で鍼灸院を営む太田です。今日は四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）についてお話ししたいと思います。

四十肩・五十肩は「痛みが強い時期と落ち着く時期の波があるのがツライ…。特に夜寝る前や寝返りをうったときが一番痛い…」と訴える方が多いです。

📋 この記事の目次 ▼

• 四十肩・五十肩って何？
• 具体的な特徴
• 肩こりと四十肩・五十肩の違い
• 四十肩・五十肩を経験した著名人たち
• 「寝ているとズキズキする」痛みの正体は？
• 四十肩・五十肩の正体：老化や傷から起こる炎症
• 肩が痛くなるのには理由がある
• 肩の中で何が起きている？
• 四十肩・五十肩の3つのツボ
• 1. 肩髃（けんぐう）
• 2. 曲池（きょくち）
• 3. 臀臑(ひじゅ)
• 自宅でできる！痛みを和らげる5つの方法
• 1. 温かい食事で体を内側から温める
• 2. 痛みを忘れる時間を作ろう
• 3. 良質な睡眠を確保する
• 4. 軽い運動で血流改善
• 5. 入浴で温めてリラックス
• 「もう限界…」そんな時は専門家に相談を
• 私の体験：母のリウマチから学んだこと
• 鍼灸治療で痛みから解放された人たち
• 東洋医学の知恵で痛みを根本から改善
• おおた鍼灸院の特別な施術：刺絡（しらく）
• よくある質問
• Q: 帯状疱疹の痛みはいつ病院に行くべきですか？
• Q: 鍼灸治療は痛いですか？
• Q: 何回くらい通えば効果がありますか？
• こんな方におすすめします

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四十肩・五十肩って何？

四十肩・五十肩は正式には肩関節周囲炎と呼ばれます。肩の関節やその周囲にある筋肉・靭帯・腱、さらに関節を包む袋状の組織（関節包）が炎症を起こすことで、痛みや動きの制限が出る病気です。

肩は人間の体の中でもっとも動きが大きい関節です。その分、加齢や疲労、血流不足の影響を受けやすく、炎症や癒着が起こりやすい部位でもあります。四十肩・五十肩という名前の通り40代・50代に多いのですが、実際には30代や60代以上の方にも発症することがあります。

肩こりと似ているように思われるかもしれませんが、原因や症状はまったく別物です。肩こりは筋肉の緊張や疲労からくる重だるさが中心ですが、四十肩・五十肩は炎症による鋭い痛みや可動域の制限が特徴です。そのため、単なるマッサージや湿布だけでは改善しにくく、放置すると関節が固まってしまい、回復までに時間がかかることもあります。

具体的な特徴

・肩を動かすと激痛が走る
・夜寝ているとズキズキして眠れない
・腕が上がらず、髪を洗う・服を脱ぐのが困難
・動かさないとさらに固まる
という特徴があります。

肩こりと違い、炎症や関節包の癒着が関係するため、放置すると回復までに時間がかかるのが特徴です。

肩こりと四十肩・五十肩の違い

	四十肩・五十肩	肩こり
痛み	動かすと鋭い痛み	重だるい違和感
可動域	腕が上がらない・回せない	動きは問題なし
夜間痛	寝ていても痛む	ほぼなし
経過	数か月～1年かかることも	休息で改善

 

四十肩・五十肩を経験した著名人たち

帯状疱疹は誰にでも起こりうる病気です。実際、多くの著名人も経験しています。

妻夫木聡さん：こっち（右肩）は上がるんですよ、でも、こっちだと、あっ、痛たたっ…となる。40歳を超えたら、皆さんも経験しますよと告白
マツコ・デラックスさん：「肩上がらないってどういうこと？って思うじゃない。肩が上がらないの。びっくりする本当に」と泣きそうな声で語っておられます。
小林千絵さん：とにかく痛くて、不便で…、そして何よりも『いつまでこの痛み続くんだろ？』で語っています

日本では40代以上の約5人に1人が経験するとも言われています。

「寝ているとズキズキする」痛みの正体は？

四十肩・五十肩は、肩関節周囲の炎症によって関節包が硬くなり、動きに制限が出る病気です。特に就寝中に痛みが強くなるのは、次のような理由があります。

1. 【血流の低下】

夜間は活動量が減るため、肩周囲の血流も低下します。その結果、炎症物質がたまりやすくなり、痛みが強く感じられます。

2. 【寝返りが打てない】

炎症があると、無意識に肩をかばうようになり、寝返りの回数が減ります。同じ姿勢が続くことで筋肉や関節に負担がかかり、ズキズキと痛みが出やすくなります。

3. 【姿勢による圧迫】

仰向けや横向きなど、寝る姿勢によっては炎症部分が圧迫されて、痛みが悪化することがあります。特に横向きで患側（痛い方）を下にすると、血管や神経が圧迫されて目が覚めてしまうほどの痛みになることも。

四十肩・五十肩の正体：老化や傷から起こる炎症

肩が痛くなるのには理由がある

四十肩・五十肩の痛みは、「肩の中の炎症」や「動かさなかったことによるこわばり」が原因です。特に夜、寝ているときにズキズキ痛むのは、この炎症が関係しています。

肩の中で何が起きている？

肩の関節は、筋肉や腱（けん）、関節包（かんせつほう）などがバランスよく支えています。ところが、年齢とともに筋肉や腱が少しずつ傷んだり、関節包が硬くなって動きが悪くなってくると、体が「これはマズいぞ」と反応して炎症を起こします。

この炎症が、肩をズキズキと痛ませる一番の原因です。

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